Dlaczego jedzenie śniadań jest tak ważne dla zdrowia?
“Śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację daj wrogowi” – głosi chińskie przysłowie. Dietetycy i lekarze przekonują, że bez śniadania nie powinniśmy wychodzić z domu, szczególnie jesienią i zimą. Jednocześnie nadal bardzo wiele osób ma problem z regularnym spożywaniem porannego posiłku. Brak czasu, zbyt wiele obowiązków przed pracą lub szkołą, brak apetytu, pusta lodówka itd. – oto najczęstsze wymówki, jakie często zdarza nam się słyszeć. Niestety brak pożywnego śniadania może niekorzystnie wpłynąć na nasze zdrowie i dobre samopoczucie.
Dlaczego jedzenie śniadań jest ważne?
- Dzięki porannej dawce energii w postaci śniadania czujemy się dłużej syci i rzadziej sięgamy po niezdrowe przekąski.
- Pełnowartościowy posiłek z rana poprawia ogólną kondycję organizmu i wzmacnia odporność.
- Śniadanie wpływa też na nasze funkcje poznawcze. Poranny posiłek sprzyja koncentracji i zapamiętywaniu, zwiększa kreatywność i poprawia samopoczucie.
- Śniadanie ma bardzo duży wpływ na utrzymanie prawidłowej masy ciała. Co ważne, regularne spożywanie pełnowartościowych posiłków rano zmniejsza ryzyko wystąpienia nadwagi czy otyłości.
- Regularne jedzenie śniadań to jedno z najważniejszych działań w profilaktyce cukrzycy. Metabolizm jest najbardziej pobudzony z samego rana. Jeśli przez dłuższy czas zapominamy o spożywaniu porannych posiłków, możemy doprowadzić do nadwrażliwości na insulinę, cukrzycy typu 2. oraz wysokiego ciśnienia krwi.
- Naukowcy z Uniwersytetu Harvarda przeprowadzili badania, które potwierdziły zależność między jedzeniem śniadań a chorobami serca. Osoby, które zapominają o pierwszym posiłku, są bardziej narażone na problemy z sercem.
Jak wyrobić w sobie nawyk regularnego jedzenia śniadań?
Jedzenie zdrowych śniadań powinno wejść nam w nawyk. Jeśli nie masz czasu na zjedzenie pożywnego posiłku rano, możesz skorzystać z oferty śniadaniowej Jajko Bistro Cafe&Księgarnia w Warszawie. Zapewniamy smaczne i zdrowe menu śniadaniowe oraz szeroką ofertę cateringową. Poranne posiłku dostępne są w naszym lokalu, ale można też zamówić je na wynos. W menu śniadaniowym znajdują się zarówno posiłki klasyczne, jak i wegetariańskie, bezglutenowe oraz dla diabetyków. Wszystkie potrawy są pełnowartościowe i przygotowywane z dobrej jakości składników, dlatego też zapewniają energię na wiele godzin.
