Jak powinno wyglądać pełnowartościowe menu śniadaniowe?
Każdy z nas wie, że to właśnie śniadanie jest najważniejszym posiłkiem , o którym nie możemy zapomnieć w ciągu dnia. Pomysłów na pełnowartościowe śniadania jest mnóstwo. Według powszechnej opinii pełnowartościowe śniadanie to takie, które składa się z odpowiedniej ilości mikro i makroelementów , węglowodanów , białka czy błonnika. Śniadanie musi być odżywcze i posiadać odpowiednią wartość energetyczną. Wybór odpowiednich składników, z których przygotujemy nasze śniadanie, będzie zależał przede wszystkim od tego czy jesteśmy na odpowiednich dietach lub czy jesteśmy osobami bardzo aktywnymi.
Najważniejszy posiłek dnia
Jeśli jesteśmy osobami, które uwielbiają ćwiczyć, pierwszy posiłek dnia powinien zawierać węglowodany proste i złożone, białko i tłuszcze. Przykładowy menu śniadaniowe dla osoby uprawiającej sport to owsianka z owocami, pełnoziarniste pieczywo, jajko, a do tego ulubiona kawa. Osoby, którym zależy na zgubieniu kilku dodatkowych kilogramów, powinny na śniadanie jeść jajka. To właśnie one są bardzo sycące, przez co w ciągu dnia możemy zjeść mniej. Natomiast przy przygotowaniu śniadań, najchętniej wybieranymi produktami do przygotowania śniadania są przetwory mleczne, owoce oraz pełnoziarniste produkty. Standardowy zestaw śniadaniowy do pracy to owsianka lub granola z dodatkami, serek wiejski, jogurt z miodem lub warzywami lub kanapki. Najważniejsze jest to, aby pamiętać jak ważną rolę w ciągu dnia pełni śniadanie. Warto go jeść, ponieważ to dzięki niemu mamy siłę, odpowiednią koncentrację, efektywność podczas pracy. Niezależnie od diety, śniadanie powinno być bogate także w kwasy omega 3 oraz witaminy.
Śniadanie na mieście
Jednak czasami zdarza się tak, że nie zawsze mamy czas, by móc przygotować sobie zdrowy posiłek. Jeśli zdarzy nam się taka sytuacja, warto wybrać się do miejsca, które serwuje pyszne i zdrowe śniadania. Śniadaniownia, która serwuje pyszne i zdrowe dania to strzał w dziesiątkę. Bogata oferta, z której mogą skorzystać osoby zarówno na diecie bezglutenowej lub wegetariańskiej , będą mile zaskoczone różnorodnym menu. Naleśniki przygotowane w różnych wersjach, wariacje jajeczne lub zdrowe owsianki zadowolą każdego gościa. Idealnym uzupełnieniem śniadań jest aromatyczna kawa oraz zapach książki. W takim towarzystwie rozpoczęcie dnia będzie niezwykle udane.
