Bracia Pietrzak sp.j. realizuje projekt dofinansowany z Unii Europejskiej „Cyfryzacja sieci punktów gastronomicznych i usług cateringowych dla terenu miasta Warszawy i okolic”
Celem projektu jest wdrożenie oprogramowania zapewniającego całkowitą obsługę procesów gastronomicznych.
Dofinansowanie projektu z UE: 254 287,70 zł

Lunch boxy do pracy

Lunch boxy

Lunch w pracy powinien być przede wszystkim zdrowy. Jego odpowiednie przygotowanie ma bardzo znaczenie nie tylko dla naszej wagi, ale także samopoczucia w pracy. Jak przygotować dietetyczny lunch do pracy?

Często w pracy mamy tylko krótką przerwę na lunch, dlatego lunch boxy muszą być przygotowane w taki sposób, aby można je było szybko odgrzać w mikrofali. Jeśli dbamy o dietę, najlepiej jeśli w naszych fit boxach znajdą się duże ilości owoców, zdrowych kasz i pełnowartościowego białka, powinno to być białko z indyka, jajek, kurczaka albo łososia.

Według zaleceń dietetycznych lunch do pracy ma stanowić około dwudziestu procent dziennego zapotrzebowania  kalorycznego, dlatego nie przesadzajmy z wielkością porcji i wrzucajmy na talerz przede wszystkim produkty pełnoziarniste, ponieważ szybko dostarczają organizmowi energię. Pamiętajmy też, aby lunch zawierał pożywienie bogate nie tylko białka, ale także witaminy.

Różnorodność i smak

Wczoraj kurczak, jutro kurczak, pojutrze kurczak… tak często wygląda rzeczywistość osób, które próbują być na diecie. Takie podejście nie tylko jest monotonne, ale także nie do końca zdrowe. Jeśli chcesz w pracy naprawdę jeść zdrowo, musisz pamiętać o różnorodności. Zmieniaj nie tylko źródła białka, ale także dodatki. To bardzo ważne, ponieważ powtarzalne dania szybko Ci zbrzydną i będziesz mieć większą ochotę na odstępstwo od diety.

Pamiętaj też, że nie każdego dnia musisz jeść lunch na ciepło, czasem zamiast dania z mikrofali warto skusić się na lekką witaminową sałatkę np. z owocami i orzechami.

Na koniec jeszcze jedna ważna rada – bądź regularny. Ważne jest nie tylko, aby jeść o mniej więcej zbliżonej godzinie każdego dnia. Istotne jest też przygotowywanie lunchu do pracy przez cały tydzień. Tylko regularność tworzy nawyki. A dokładnie wiemy czym kończy się brak lunchu – pompowaniem kalorii albo głodówką, która często jest nawet gorsza dla diety. Dlatego, jeśli nie masz czasu na przygotowywanie lunchu samemu, polecamy Ci skorzystać z oferty cateringu dostarczanego do firm. Dzięki temu zyskujesz smaczne, zróżnicowane posiłki na każdy dzień.

Jeśli spodobał Ci się ten artykuł, udostępnij go znajomym: